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toggle navigation accueil les cours les cours où pratiquer recettes healthy espace professionnel devenez le meilleur de vous même la seule réponse à une perte de poids durable est l'augmentation du métabolisme de base, c'est à dire la dépense énergétique au repos. hiit series est le meilleur entraînement au monde pour l'augmenter très rapidement. c'est un véritable « boosteur du metabolisme » ! efficace et rapide, hiit series est une méthode d'entraînement sportif fractionné de 30 minutes mixant cardio et musculation sous haute intensité ! stimulant en améliorant les performances physiques en un minimum de temps, hiit series permet de perdre du poids tout en dessinant les muscles grâce à l’afterburn effect ! -- l'afterburn effect contrairement aux entraînements classiques, hiit series par des efforts courts et intenses mobilise plusieurs groupes musculaires simultanément et fait monter le rythme cardiaque à un niveau élevé sans le redescendre de la séance. il permet ainsi d'augmenter de manière significative le métabolisme en faisant brûler plus de calories pendant toute la durée de l'entraînement, et surtout les 24 heures suivant l'arrêt de l'entraînement, favorisant ainsi la perte de masse grasse. c'est ce que l'on appelle l'afterburn effect ! référence étude 2001 king effets du hiit chez les femmes en surpoids : augmentation du métabolisme pendant les 24 heures qui suivent l'exercice. circuit training en duo utilisant du matériel de cross training. hyper fun, 16 participants en hiit challenge. cours collectif au poids de corps mixant la pliométrie, le cardio et le core training. le hiit sans aucune contrainte. small group training utilisant l'environnement pour un coaching commando hors du club. l'entraînement hiit au grand air. cours collectif "sous pression" avec barre chargée. la révolution hiit du body barre. small group training avec sacs de frappe et gants de boxe. l'univers des sports de combat en mode hiit. en savoir plus fermer voir la vidéo bénéfices de hiit series par rapport à un entraînement classique 01 améliore les performances physiques hiit series améliore simultanément les capacités aérobie (consommation d'oxygène) et anaérobie (sans consommation d'oxygène), synonyme de performance. il régule davantage le taux de cholestérol. il diminue plus la tension artérielle et diminuerait donc de 30 à 40% les risques de maladie cardiaque. référence étude 1996 tabata effets du hiit à un entraînement traditionnel : amélioration de la vo2 max et surtout de la capacité anaérobie (+28%) . en savoir plus -- 02 favorise vraiment la perte de poids hiit series diminue l'indice de masse corporelle et le pourcentage de masse grasse en effectuant de manière courte et très intense des exercices poly articulaires, c'est à dire avec plusieurs groupes musculaires sollicités simultanément. il brûle plus de calories et plus longtemps grâce à l'afterburn effect. référence étude 1994 tremblay, simoneau et bouchard effets de l'entraînement traditionnel en endurance au hiit : les sujets pratiquant le hiit ont en moyenne perdu 9 fois plus de masse grasse que ceux ayant suivi le programme d'endurance . référence étude 2008 trapp, chisholm, freund et boutcher effets programme hiit 15 semaines sur femmes en léger surpoids : perte moyenne de 2,5kg de masse grasse. en savoir plus -- 03 muscle rapidement hiit series mobilise l'ensemble des muscles du corps par des exercices poids de corps ainsi que des charges additionnelles suivant le cours réalisé. en allant au bout de chaque série et chaque mouvement, votre système musculaire sera "traumatisé" et grâce au phénomène de surcompensation votre masse maigre (musculaire) augmentera naturellement. référence étude 2012 heydari, freund, boutcher effets du hiit sur des jeunes hommes en surpoids 12 semaines : perte masse grasse moyenne de 6,7%, augmentation masse maigre moyenne de 2,2% et augmentation vo2 max moyenne de 15%. en savoir plus -- 04 gain de temps hiit series est l'entraînement idéal si vous manquez de temps et vous voulez des résultats rapidement. en 30 minutes d'effort on obtient les mêmes résultats en perte calorique que 1h30 d'endurance. hiit series donne d'excellents résultats même pour les "non sportifs" qui pratiquent à une intensité plus modérée, il faut juste se connaître et savoir de quoi est capable son corps . tout est une question d'intensité ! chaque pratiquant de hiit series effectuera les exercices suivant sa condition physique, athlète comme sédentaire peuvent donc pratiquer le même entraînement avec une intensité différente . référence étude 2006 gibala effet d'un entraînement fractionné à vélo : 2 heures et demie de hiit permet d'obtenir la même progression en performance que 10h et demie d'entraînement traditionnel en endurance. en savoir plus -- 05 motivation de groupe hiit series se pratique à plusieurs, un véritable challenge de groupe s'installe alors afin d'aller au maximum de ses capacités et se surpasser. le coach sportif certifié encadrant les participants motive, corrige, conseille tout en restant sécuritaire pour ses élèves. le but est la performance sans se faire mal. en savoir plus -- 15 minutes pour devenir plus fort ! pratiquez hiit series où vous voulez quand vous voulez, sans matériel et avec la même méthode de fractionné. en savoir plus les recettes healthy d'amasauce par margaux grosman brownie faussement fat: aussi kiffant que l’original a -60% de calories. je vous présente mon brownie amasauce sans sucres, sans gluten, sans lactose, sans peur et sans reproches: 0% de culpabilité, et 100% d’un plaisir inouï. voici donc comment vous faire kiffer à -60% de calories. en savoir plus healthy quichounette anti-frisquette : 75kcal / part, sans gluten et sans prise de tete. l’idée, c’est de vous prouver par a+b que la quiche n’est aucunement une idiote – et puisqu’elle fera ici l’objet d’une délicieuse petite recette, c’est donc une fausse pauvre sotte. sauvons la quiche. la quiche est rapide, la quiche est bonne, la quiche n’est pas chère, la quiche nous botte. mais le must, c’est qu’elle peut aussi être très light lorsqu’on daigne faire sa pâte maison comme mercotte. en savoir plus la recette healthy du sundae caramel du macdo – 5 min, 6 ingredients, 100kcal pour éviter de transformer un moment de plaisir en un shot de gros popotin, amasauce est venue à votre rescousse en inaugurant le sundae caramel sain à 100kcal la portion, et ready en 5 minutes chrono. en savoir plus snack de bonnasse: fraises fourrees au yaourt. 3 ingredients, 3 min, 10kcal. 3 ingrédients, 3 minutes de temps, pas de cuisson, 0% de culpabilité, 10 calories par fraise seulement. zavez cas en fourrer quelques-unes la vieille, les flanquer dans un touperware, et au bureau les emmener. en savoir plus souptail #1: gaspachfroid maison menthe/melon au porto, perfecto pour l’apero - souptail = soupe + cocktail. en gros, c’est une recette de soupe maison healthy dans laquelle tu peux ajouter 1 shot d’alcool au moment de l’apéro. si quelqu’un me pique l’idée, j’le noie dans un mojito. en savoir plus glace maison a l’eau de coco : 3 ingredients, 5 min chrono voici comment se rafraîchir avec le plaisir d’une glace maison sans s’alourdir de mauvaises calories à la con : quelques fruits frais, un soupçon de stévia (ou de sirop d’érable,) et de l’eau de coco à foison. l’occasion de savourer sans compter ce petit plaisir sucré, à 15 calories seulement l’unité. olélé. ca me donne envie de danser la samba à poil sur une plage de rio de janeiro un soir d’été. en savoir plus carott cake ultra-light express dans un mug (150kcal /portion) le kek à la carotte, c’est mon gatô favori : avis aux amateurs, cette recette express et ultra-light à cuire dans un mug va tant vous émoustiller les papilles qu’elles pourraient prendre peur. sans gluten, sans lactose, sans sucre, et à 150 calories seulement la portion : impressionnez vos invités et leur disant qu’ils peuvent kiffer un vrai dessert les yeux fermés, et ce sans même les prendre pou

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Domain Name: HIIT-SERIES.COM
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Registrar WHOIS Server: whois.ovh.com
Registrar URL: http://www.ovh.com
Updated Date: 2017-03-01T10:00:34Z
Creation Date: 2015-03-31T08:58:23Z
Registry Expiry Date: 2018-03-31T08:58:23Z
Registrar: OVH
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Name Server: DNS111.OVH.NET
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URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
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